Если ты хочешь справиться с тревогой, с внутренним напряжением, с депрессией, нужно засучить рукова и менять себя - изменять свои привычки и образ мысли.
Даже если ты понимаешь причины своего состояния - это ещё не значит, что оно уйдёт. Уходит оно только в одном случае - когда ты работаешь над собой, причем серьёзно и последовательно.